я с тобой 

привет гастриту,давно не виделись...

угу,только когда?! 
Давно так не болело,надо все пересмотреть:режим питания,состав его,таблетки...ппц короче блин   

у тебя и гастрит как у меня есть?????Ну капец

а ты как думала? 

Перешла на сплошь полезное питание:супы без зажарки,каши типа Геркулес....я теперь не ходок на ветку кто что приготовил сегодня...

старший заболел 

похоже ОРВИ,хотя...может и ангина.Горло не смотрела,вечером плохо вижу

Блина... Натирайся давай, раз продуло и поправляйся скорее!

Катрин, а плечо правое? 

не угадала на этот раз, у меня правое  Брюзга_недели

А у тебя проблем нет с тетенькой какой-нибудь? От которой ты не радуешься жизни - а закрываешься?

Ну так вот! Открути эту ситуацию против часовой стрелки. К началу конфликта и придумай ей хороший конец - какой бы ты хотела.
Ссылка
Попробуй посмотреть здесь как правильно сделать.

Недосыпание приводит к раздражительности, ухудшению внимания и как следствие ослаблению памяти, а так же к преждевременному старению и повышению веса.
Так что бороться с бессонницей надо! Но как? Чтобы с ней бороться было бы не плохо знать отчего она.

1. Одной из причин может быть недостаток витаминов группы В. Витамины В1 и В12 участвуют в углеводном, белковом и жировом обмене в организме человека, их дефицит нарушает работу нервной системы, приводит к различным нарушениям сна и, в том числе, является причиной бессонницы. Кроме того, витамин В12 участвует в метаболизме метионина, аминокислоты, способствующей формированию у человека различных позитивных ощущений (радости, доброты). Их длительное отсутствие может быть одной из причин депрессии и бессонницы. Витамин В12, как и В3, препятствует погружению человека в депрессивное состояние, которое неизменно сопровождается различными нарушениями сна. Причиной бессонницы может быть и недостаток в мозгу человека серотонина - вещества, формирующегося с участием витамина В6 и способствующего полноценной, без нарушений сна, релаксации человеческого мозга.
Примите курс витаминотерапии.
2. Если не можете заснуть потому, был активный день, большая эмоциональная нагрузка, нервное расстройство, то не плохо бы принять перед сном травяной чай с ромашкой и медом. Если есть чувство страха, то принять какие-то таблетки типа Новопассит или валериану. Хорошо помогает ванна с морской солью и лавандовым маслом или хвойным экстрактом.
       
3. Исключите перед сном плотный ужин, кофе и чай (лучше теплое молоко), просмотр эмоциональных фильмов. Старайтесь ложится в одно и тоже время, обязательно проветривайте комнату.
4. Не стоит вертеться с боку на бок, если нет сна. И если подсчет овец не помогает, попробуйте провернуть день в обратном порядке. Начните с того, что легли. И вспоминайте все что делали перед этим. Может так до следующего утра дойдете.
5. Сделайте упражнения для ног. Сгибайте и разгибайте пальцы ног (50 раз), напрягайте и расслабляйте мышцы икр и бедер. Еще хорошо помогает такое упражнение -  лежа на спине согните ноги в коленях, раскиньте их в разные стороны и соедините ступни вместе. Если так лежать неудобно, под ягодицы подложите кулачки рук. Если есть возможность - займитесь сексом. Сeкc увеличивает производство окситоцина, гормона, который обеспечивает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия рядом с партнером. Кроме того, ceкc снижает выработку кортизола, что также помогает расслабиться. Так что гормональная обстановка после ceкca самое то, чтобы уснуть.
   
Маленькие хитрости:
- Пить вишневый сок. Научные исследования доказали, что терпкий вишневый сок сокращает время засыпания в среднем на полчаса. Дело в том, что в вишне очень много мелатонина — гормона, регулирующего сон. Бонус: этот гормон замедляет старение.
   
- Помассируйте ступни ног с любым растительным маслом. А лучше специальным, а ещё лучше, чтобы это сделал партнер.
- Если бессонница постоянное явление, то заранее приготовьте УКРОП В ВИНЕ. 50 г семян укропа залить 0,5 литра вина («Кагор» или портвейн). Томить на маленьком огне 15-20 минут. Настоять 1 час, укутав, процедить и отжать. Принимать по 50-60 г перед сном.
- Слушайте релаксирующую музыку.